情緒勒索

• 作者：周慕姿
• 出版社：寶瓶文化
• 錄音：林佳瑩 & 林紀甄
• 書籍簡介：

  《情緒勒索——那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》舉出許多常見且經典的情緒勒索案例，作者周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，分析情緒勒索如何運作，透過將其拆解成焦慮感、罪惡感、羞愧感以及自我價值低落等原因，帶領讀者逐步且具體地理解情緒勒索者和被情緒勒索者的處境。

  在理解其運作方式之餘，作者也設計了多道「重要練習」，讓讀者可以透過作者文字的引導，梳理自己被情緒勒索的經驗，並隨著這些練習，一步一步地找回重視自己感受的能力，從建立自我價值感、設立「情緒界限」，再到使用「停、看、應」三步驟來改變一段情緒勒索的關係，這些練習循序漸進地陪伴讀者長出改變的勇氣，並讓讀者取回對自己的主控權。

  即使並非每個人都深陷於情緒勒索的關係中，我們仍相信這本書將對每個人都有所幫助，因為它指出了更廣泛且普遍「自我價值感低落」的現象。在華人社會文化裡，我們被要求孝順、尊崇權威，以及追求「好，還要更好」，致使我們容易自我價值感低落，並將決定自我價值的權利交予他人。在這樣的狀況下，我們很容易被焦慮感、罪惡感、羞愧感綁架，做出反射性地回應，以減少這些不舒服感，或是下意識地忽略自己不舒服的感受。

  作者在陪伴讀者做出改變的同時，精準地掌握了讀者的心理狀態，面對需要「改變」的不舒服感，我們經常會冒出「這樣做真的可以嗎？會不會……」等自我懷疑的句子，作者將其化作一個個例子，讓讀者心中的不安被具體呈現後，再透過充滿溫暖與關懷的建議，讓讀者的感受得以被接納、被安撫，甚至生出勇氣與希望。

  隨著這本書，我們將得以建立自我價值感，面對各式各樣的狀況，我們可以有意識地做出「選擇」，並學會將客觀的事物成敗與個人的好與壞分開看待，因此，我們相信這本書值得被以更多形式推廣，並幫助到更多需要的人。